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【夏の疲れにも◎♪】みぞおちマッサージで美姿勢に

立っていると段々体がつらくなってしまう事はありませんか?
みぞおちをマッサージしてから立ち姿勢を改善しましょう!
まずは姿勢を見直す所から、
このような立ち姿勢になっていないか一緒に見直していきましょう。

みぞおちが前に出過ぎると、
一見すると姿勢がいいようにも見えますが、
これだと背中がガチガチになってしまいます。
そしてお腹の筋肉がだるんと伸びてしまい、
代わりに前モモやふくらはぎで支える姿勢になっています。
さらにこの状態で頭が前に倒れてくると反り腰で猫背になって、
余計にいい姿勢を保つことが難しくなってしまいます。

みぞおちが後ろに引けて下を向いている姿勢は猫背がきつくなります。
腰が丸くなりすぎるので、
このまま股関節がねじれていくと負担がかかり過ぎて
ぎっくり腰がクセになります。
肩が上がったままになったり、
巻き肩で首が埋もれてしまい、
肩の力が抜けにくくなって常に緊張しています。

背中から胸に掛けては交感神経の分岐点が多いので、
みぞおちがズレて背骨や胸骨の骨同士にゆとりがなくなると、
自律神経に影響が及んでしまう事もあります。
例えば汗をかきやすくなったり胃腸の働きが抑制されて食欲が減ってしまったり、
気分がそわそわして集中できずやる気が起こらなくなることもあります。
目の前にやることがあるのにそういう気持ちになってしまうのは辛いですね。

みぞおちを正しいポジションに戻すためにまずはほぐしましょう!

おへそとみぞおちの間に指の腹で触れる

強すぎない圧で20~40秒こする

背筋をまっすぐに、体をひねってほぐしたところをなじませる

繰り返して2、3セット行います

終わった後はみぞおちが柔らかくなるので、
引き上げる姿勢がとりやすくなっています。

みぞおちからビームが出ているようなイメージで、
その照準をいつもよりも高い位置に持っていきます。
そうするとカカトの重心になって背中や前モモに力が入りにくくなりますよ!

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