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寝ながらふくらはぎをふわふわにしよう

肩に力が入っていることや、
奥歯で食いしばってしまうことは意識が向きやすいですが、
ふくらはぎに力が入っていることは自覚しにくいですよね。

実はふくらはぎの緊張は姿勢が関係しています。

立っている時にみぞおちが前に出ていたり、
頭が前に傾く姿勢は一見するとリラックスしていて疲れなさそうに見えます。

左の姿勢はこれ以上前にいかないように
床をグッと踏むことで体を安定させているので、
ふくらはぎが常に緊張してしまいます。

抗重力筋という地球の重力に対して
姿勢を支えるために働く筋肉は伸び縮みしながら
バランスを取っているのですが、
ふくらはぎに負担がかかると体のバランスが崩れてしまいます。
図の右側のような立ち方に変えてみましょう!

みぞおちを引っ込めて骨盤を足の真上に持ってきます

カカトはつけたままつむじから上に引っ張られているように背筋を伸ばします

さっきよりもふくらはぎがゆるんだように感じませんか?
そもそも固まっているとゆるんだかよくわかりませんよね(^-^;
地球の重力に抗いながらいつも頑張っている
ふくらはぎの筋肉を柔らかくしていきます(^^♪

だらんとリラックスして横になります

つま先を引き上げてカカトを下げます

5秒数えます

つま先を伸ばしふくらはぎを縮めます

5秒数えます

交互に3~5回繰り返します

ふくらはぎがいつも硬くて
朝起きたときから辛いことが続く場合は、
腰に負担がかかり過ぎて
下半身の神経が筋肉に異常な信号を送っている、
神経が原因になっていることも考えられます。
神経の疲れをとるために体の歪みをリセットしていきましょう!



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