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【夏の疲れにも◎♪】みぞおちマッサージで美姿勢に

立っていると段々体がつらくなってしまう事はありませんか?
みぞおちをマッサージしてから立ち姿勢を改善しましょう!
まずは姿勢を見直す所から、
このような立ち姿勢になっていないか一緒に見直していきましょう。

みぞおちが前に出過ぎると、
一見すると姿勢がいいようにも見えますが、
これだと背中がガチガチになってしまいます。
そしてお腹の筋肉がだるんと伸びてしまい、
代わりに前モモやふくらはぎで支える姿勢になっています。
さらにこの状態で頭が前に倒れてくると反り腰で猫背になって、
余計にいい姿勢を保つことが難しくなってしまいます。

みぞおちが後ろに引けて下を向いている姿勢は猫背がきつくなります。
腰が丸くなりすぎるので、
このまま股関節がねじれていくと負担がかかり過ぎて
ぎっくり腰がクセになります。
肩が上がったままになったり、
巻き肩で首が埋もれてしまい、
肩の力が抜けにくくなって常に緊張しています。

背中から胸に掛けては交感神経の分岐点が多いので、
みぞおちがズレて背骨や胸骨の骨同士にゆとりがなくなると、
自律神経に影響が及んでしまう事もあります。
例えば汗をかきやすくなったり胃腸の働きが抑制されて食欲が減ってしまったり、
気分がそわそわして集中できずやる気が起こらなくなることもあります。
目の前にやることがあるのにそういう気持ちになってしまうのは辛いですね。

みぞおちを正しいポジションに戻すためにまずはほぐしましょう!

おへそとみぞおちの間に指の腹で触れる

強すぎない圧で20~40秒こする

背筋をまっすぐに、体をひねってほぐしたところをなじませる

繰り返して2、3セット行います

終わった後はみぞおちが柔らかくなるので、
引き上げる姿勢がとりやすくなっています。

みぞおちからビームが出ているようなイメージで、
その照準をいつもよりも高い位置に持っていきます。
そうするとカカトの重心になって背中や前モモに力が入りにくくなりますよ!

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石川県金沢市片町1丁目3番31号 粟倉ビル1階
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【むくみをとる】首のリンパをセルフケア

首や肩のリンパの流れが滞れば
僧帽筋や胸鎖乳突筋が硬くなり天井や床を見る、
首をひねるなどの動きがつらくなります。

リンパは浅いところと深いところがあって
筋肉を挟むように通っているので、
滞ると筋肉の機能も落ちてしまいます。

全身をめぐっているリンパは、
最終的に鎖骨の下に流れていくのですが、その辺りで流れが悪いと
耳やこめかみのリンパ節にも渋滞が起こってしまうので、
デコルテのリンパをきれいにしておくと
頭から首にかけて下にスムーズに流れやすいです。

もちろん顔の筋肉にも
たくさんリンパが通っているから
流してあげると明るい表情がつくりやすくなりますよ(^^)/

さっそく流していきましょう!

まずは上を向く、ひねる、口角を上げる動きをチェックしましょう。

耳の下のくぼみに2本指を添える

指とくぼみの温度が同じくらいになるまで温めながら60秒くらいゆっくり回す

耳の下から鎖骨の内側まで3~5秒かけて指の腹で流す

60秒くらい繰り返す

首の動きや表情の筋肉が軽くなりましたか?^^

塩分のとり過ぎやお酒の飲み過ぎによって
体内に余分な水分が増えますが、
同じだけ食べてもしっかりと体に予防をしていけば、

たとえば慢性的な筋肉の緊張や
それが原因で起きている骨格の歪みを改善することでも
むくみの改善に期待できます。

だけど、私たちは水を飲まないわけにはいかないので、
永久にむくみのない状態をキープする事は難しいですが、
リンパ液には
静脈で引き戻せなかった二酸化炭素や老廃物を含む血液を
リンパ節で回収して心臓に送り返すための大事な大事な役割があります。

骨盤が歪むことで考えられるのは、
お腹にある乳び槽という大事な場所。
下半身と内臓の交差点になる
リンパの流れが悪くなることでお腹が冷えやすくなってしまいます。

骨盤の傾きを改善してリンパマッサージの効果をあげていきましょう\(^o^)/



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